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　　双手合十，微闭双眼，深深地吸气，缓缓地吐出，调整呼吸。在深长而缓慢的腹式吸呼之间，吐故纳新，让灿烂融入你的内心。拜日式练习，让我们身体的每一个细胞都得到伸展。老师于前方俯身贴膝，臂绕其身，腰柔如柳，腹坚如松，足稳如磐。柔举之中，面红气吁，内功不浅。习练中有初学者，不时转头侧目，仿习教练之美举慧态，不时调正姿态；资深习者，则一招一式，沉稳流畅，推档纳新，自信瞬间溢出，流走在低头，弯腰，举目，俯身之间，气场如虹！然而，瑜伽之本，本就是在造就自我，无需强硬，无需比较，因人而异，量力而为，舒服其中，运作在进退自如之间。舒展着身体的灵动，催化着韧带的苏醒。全然地和自己的当下待在一起，专心去感受身体每一部分的感受，不带任何主观控制，只体会当下。