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　　1、减肥瑜伽有哪些招式 减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，对身体柔韧性有好处，对瘦身也有关心。若持续练习减肥瑜伽，能有效燃烧脂肪，让人在视觉效果上看起来更瘦，由于身体的肉肉已转化为肌肉。那么我们要知道减肥瑜伽有哪些招式?下面是我为大家整理的减肥瑜伽有哪些招式_怎样练瑜伽瘦手臂等相关内容，感谢大家阅读! 减肥瑜伽有哪些招式 减肥瑜伽可以关心减轻压力，放松心情，最重要的是能让女性瘦下来，达到减肥养生的目的。假如女性想瘦身， 不妨学学减肥瑜伽的动作。那减肥瑜伽动作有哪些呢?一起来看看吧。 1、虎式 坐在瑜伽垫上，保持两腿平直，呼气时，屈膝，脊椎向上拱，低头，保持6秒，呼气时，把右腿太高，屈膝，跳投，保持6秒

　　2、。调整呼吸后重新做。 2、弓式 平趴在瑜伽垫上，让膝盖弯曲，并用双手抓住脚踝，吸气时，头提起，双脚也抬起，呼气时，渐渐放下双腿，然后重复练习5次。 3、站立拉弓式 保持站姿，左腿伸直，右腿弯曲，并把右臂抬起，伸向上方，再用右手握住右脚，拉伸右腿和右臂，留意眼睛要往前看，身体不能向后仰。 4、鸟王式 保持站姿，左腿站直，右脚抬高，离开地面，然后用双手握住右脚脚趾，身体前倾，挺胸收腹。 怎样练瑜伽瘦手臂 手臂粗是一件让人特别头疼的事情，由于穿着没有袖子的衣服不是很美观，由此，许多人都想瘦手臂。那瘦手臂的瑜伽操，大家是否有学过呢?假如没有，抓紧学起来吧。 1、跪在瑜伽垫上，双腿弯曲，并微微张开，然后

　　4、下巴点地。 8、双腿肌肉绷紧，吸气将小腿并拢向后弯曲起来。 9、然后用你的双手分别抓住双脚脚踝，大腿和上半身紧贴在地面上不变。 10、吸气，双手用力将你的双脚拉起来，呈弓式，保持自然呼吸，动作坚持1020个呼吸左右。 怎样练瑜伽瘦腰 不同人想要瘦的部位不同，有的人只想收腰，在练习瑜伽时，就要把握相应的动作。那瘦腰的瑜伽动作有哪些呢? 1、脊柱扭转式 坐在瑜伽垫上，双腿往前伸，双脚自然并拢，并保持脊椎笔直，然后收紧腹部，把双手放在膝盖上，弯曲左膝，用手扶住，并把左脚放在右膝的外侧。紧接着，左脚踩稳，弯曲右膝，用手扶住脚腕，渐渐收拢右侧小腿，保持姿态一段时间，最终，用右臂抱住左腿，右手扶着大腿根，

　　5、扭腰向上举起左臂，做伸展动作。 2、骆驼式 跪在瑜伽垫上，把双脚并拢，保持上身挺直，然后两手从后方扶住腰部，吸气，令腹部和胸部往下提拉，呼吸，缓缓下压后腰，并保持视线平直。紧接着，再吸气，把大腿往前推，并收紧臀部，用左手从后方扶着左脚脚跟，右手连续对腰部进行施压，以拉伸腰腹。 怎样练瑜伽瘦肚子 减肥瑜伽瘦肚子是一个循序渐进的过程，需要把握正确的动作要领，并长期坚持，才能获得胜利。那瘦肚子的瑜伽动作是怎样的呢?抓紧来妈网学学吧。 1、背壁压腿 跪在较厚的瑜伽垫上，用膝盖支撑，然后右脚伸直，上翻，脚趾抵在墙上，紧接着，左腿弯曲，臀部下压，并把左手放左腿上，与右手交叉，上身挺直，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，换另一边做同样的动作。 2、后抬腿前屈 站在瑜伽垫上，保持身体平直，然后渐渐下弯，直至双手触碰瑜伽垫，再把左脚抬起，坚持5个呼吸，换另一边重复同样的动作，留意不要牵强，应渐渐练习。 3、半船动作 坐在瑜伽垫上，上身后仰，手臂平行延长，两腿离开地面，保持3个呼吸，然后两腿向前伸直，不要触到瑜伽垫，呈半船状，保持3次呼吸，再恢复到原样，重做10次。 减肥瑜伽有哪些招式4