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　　生命是永恒不断的创造,因为在它内部蕴含着过剩的精力,它不断流溢,越出时间和空间的界限,它不停地追求,以形形的自我表现的形式表现出来。--泰戈尔蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】【作曲】张蕙兰柏忠言、惠兰瑜伽作曲小组【提供版权】蕙兰瑜伽信托公司【出版社】浙江音像出版社【出版号(ISRC)】-E13-03-0155-00/(CD-118)听出来的健康瑜伽休息术是一种极好的松弛身心、焕发精神的功法,人人都可以享用并从中得益。它可以作为日间获得快速深度休息的方法,或用作晚间入睡前的练习。本集音乐是张蕙兰和柏忠言共同构思与创作的成果。他们二人既是《瑜伽--气功与冥想》一书的作者(由北京人民体育出版社出版),也是国际朝阳电子乐队的主持人。本集音乐融合古今与东西方文化为一体,独特而优美。对于正在修习瑜伽健身功法与冥想的人们,或准备学习这种功法与冥想的人们,乃至练太极拳、气功的人们,都极为有用,并且,任何人都可以用它帮助自己松弛休息,或仅作娱乐欣赏。蕙兰瑜珈音乐专辑(一)--瑜伽唤醒曲(YogaNidra)(YogaAsana/MelodyAsana)(BloomingFlowerofWisdom)(SingAlongDuet)附录:瑜伽休息术习瑜伽者有一种极好的休息放松功法,全世界各地的人都可以练习这种休息术。如果你白天午间疲倦了,却没有时间睡一个长午觉,只要做十五分钟这种瑜伽休息功法就能使你恢复精力。如果晚上就寝时,在入睡之前做这种休息放松功法,就会发现你只需要睡较短时间的觉,而起来时却感到清新爽快、精力充沛。现在我们要简短地谈谈因不同的目的、时间和环境而有所不同的瑜伽休息术练习法。一般说,一个练瑜伽休息术的时间要么是在白天,为了获得快速的休息以恢复精力,要么是在晚上上床就寝、入睡之前。这两种情况下的练法是有些不同的。首先,由于日间练习的目的在于快速恢复精力,所以你实际上并不想入睡。如果你真的睡着了的话,就可能在醒过来时感到有点疲倦。因此,在白天练瑜伽休息术时,你必须在整个练习过程中不断地努力保持清醒才行。但在夜间,当你躺在床上闭目准备入睡时就可以尽量长久地练瑜伽休息术,直到自然而然地睡着为止。第二天早晨起来时,你会到到非常清醒,精神奕奕。大多数的人都不知道怎么正确地睡觉。他们总是怀着万千愁绪、心事重重地去睡觉的。他们非常清醒地躺在床上--却又极为疲倦。练习瑜伽休息术对这样的人帮助极大。为了快速松驰和恢复精力而练瑜伽休息术的人,不要用又大又软的枕头,或躺在一张软床上。在地上铺一张毡子,或者躺在一张木床上就挺好(不要让身子躺在冷地板上着凉)。一个小枕头或一些柔软的东西就正好用,只要让后脑勺不感到太硬、太痛就行了。他也不应该在饱餐一顿之后就做练习。对于晚间临睡前做瑜伽休息术练习的人来说,这些要求显然是可以接受的。但瑜伽师建议:千万不要饱餐一顿、肚子胀鼓鼓地就去睡觉,否则的话,就是睡较长的时间,醒来时也会感到疲倦。蕙兰瑜珈音乐专辑(二)-静湖(LakeofTranquility)01、心灵的自觉mindawareness(chinsesvo)02、静湖lakeoftranquility03、精神的爱spiritlove04、超越时光beyondtime05、自安之声soundofc