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　　塑身瑜伽训练步骤 瑜伽是一种行之有效的古老健身术，发源于古印度，现有多种流派，如古典瑜伽、现代瑜伽等。那么我们要知道塑身瑜伽训练步骤?下面是我为大家整理的塑身瑜伽训练步骤 塑身瑜伽动作等相关内容，感谢大家阅读!  塑身瑜伽训练步骤  古老而神奇的瑜伽，能释去人心灵的重负，还能让女性胜利塑身，拥有S型曲线。那为什么瑜伽能塑身呢?  1、瑜伽能有效调整内分泌，从内部开头塑身。在练习瑜伽的过程中，人会不断做拉伸动作，使身体运动，同时挤压身体，按摩腹腔器官，这样对调整内分泌，加强胃肠蠕动有关心。若胃肠蠕动速度加快，脂肪消耗的速度也会增快，身上多余的赘肉就会渐渐削减。  2、瑜伽的腹式呼吸可以燃烧多余的脂肪。腹式呼吸和日常的呼吸完全不同，能够让人吸入更多的氧气，从而净化血液，并让体内多余的脂肪得以燃烧。  3、瑜伽是有氧运动，能关心消耗多余的热量。每天坚持练习，能让赘肉变肌肉，使身体变得更牢固，看起来更瘦，而且练瑜伽的过程中会消耗身体的热量。  4、瑜伽能够使全身的细胞活性化。只要使细胞活性化，人内部新陈代谢的速度就会加快，这样累积的脂肪也简单消耗。  塑身瑜伽动作  想要快速变苗条，领会塑身瑜伽的魅力，要学会三种动作，并坚持练习。以下是塑身瑜伽三种动作：  1、八字下压式  坐在瑜伽垫上，把双腿伸直，并把双手放在双腿的外侧，调整呼吸，然后把双腿打开，勾起脚尖，