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　　的曼妙身材是我们很多女性都梦寐以求的，怎样才能拥有这样的身材呢?运动锻炼是首选，但是，在选择做什么样的运动锻炼的时候我们很多女性都感到非常的迷惑，这里小编就向大家推荐几组塑身瑜伽，大家不妨练习一下。当然，在练习之前小编还有一句话要说，坚持就是胜利。四个瑜伽动作让你拥有完美身材翘首企盼姿势：腹部贴地俯卧。双手平放于胸膛两侧，指尖朝前，脚尖回钩踩地。深吸气的同时将我们的臂膀拉直。脊柱向上，上半身抬起，眼睛朝前看，然后将左脚抬起离地。保持一会儿，两换。最后呼气时慢慢还原俯卧。功效：有效的锻炼我们的后背和腿部以及肩部的肌肉。调节骨盆血液循环，扩张胸部，提升臀部，并且减少腰臀多余脂肪，放松心情。束脚式姿势：坐立，保持脊背挺直。将双脚相对，双手交叉放于脚尖下方。随呼气弯曲手肘，身体向下。两肘内收，保持自然均衡的呼吸3-5次。功效：舒展整个背部，骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应， 对月经周期不规则的有改善效果，调节内分泌。孔雀伸展式姿势：曲膝，将右腿向后伸直，臀肌收紧。左手自然放于弯曲的膝盖上，肩部下沉;吸气，右臂向上高举。呼气，身体略向左转动，下颔微收，感觉整个背肌在收紧，同时，延展整个背部。保持3次呼吸。功效：美化胸腰背，提升臀部曲线，减少腰部，手臂多余脂肪，同时改善臀部浮肿现象。