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1.为什么说瑜伽是一份赠予？ 在张蕙兰老师的书籍和蕙兰瑜伽的官网上，经常会提到“瑜伽是一份赠予”！您知道为什么说瑜伽是一份赠予吗？ 几千年来，伟大的瑜伽宗师们出于慈爱和怜悯之心，不求回报地把瑜伽的技法和练习的步骤传给世人，使人们能通过瑜伽那用永恒不变的智慧，达到健康与快乐的最高层面。 您知道吗？在古老正统的瑜伽传承中，瑜伽向来是作为一份充满关爱之情的礼物传递的，传播、赠送“瑜伽”给他人的出发点是关爱，因为关心那个人、因为知道瑜伽能帮助到那个人，而不求回报地将其分享予人。因此，一位正统瑜伽教师的教学动机应出自善良关怀之心，不能只是为了个人利益的获取而行事。 2.为什么说瑜伽语音冥想是“瑜伽中最伟大的赠予”？ 瑜伽语音冥想是瑜伽中最伟大的赠予。瑜伽所有的技法，个个珍贵无比，因其在身、心、精神上，都给了直接或间接的帮助。然而在所有这些技法中最了不起，也是最非凡至极的一种，当属瑜伽语音冥想。原因何在？因为世上每一个人，都真正能借着语音冥想，实现对自我的认知，不但能，而且还是容易做到的，这就是为什么瑜伽语音冥想是瑜伽中最非凡伟大的一份赠予。 3.瑜伽到底有多古老？ 瑜伽有多古老呢？大部分的历史学家都承认要找出一个明确的答案是不可能的。唯一能明确示人的，就是瑜伽非常非常的古老。远到没有文字记载的远古时代以前，瑜伽就已用言传身教的师徒传承形式传递了下来。 人们已经从印度河流域一些城市的古老废墟里，挖掘出了刻载着瑜伽姿势的史前文物。有些瑜伽师和历史学家指出，这些史前古文物就是瑜伽至少存在了6000~10000年的证据。更有些瑜伽师门则声称，瑜伽科学早在人类文明的初始就已经存在了。 撇开瑜伽起源的准确日期不谈，有一点是我们可以确定的：与其花时间追究瑜伽到底有多古老，不如着手练习瑜伽，才能使您满载丰硕的收获。 4.要接触瑜伽深刻的真理及其益处，一定要亲身到印度、西藏等地旅行才能寻得吗？ 答案是否定的。瑜伽虽起源于印度，但瑜伽本身是一门具有世界性的科学，其真理适用于不同种族、国籍、性别或者宗教信仰的人，任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。正因如此，瑜伽才能长期风靡世间，经久不衰。无论谁都不能将瑜伽窃为私有，这是所有正宗瑜伽师的观点。 正统权威的柏忠言宗师就曾明确指出：有些人以为若要接触瑜伽深刻的真理及其益处，一定要亲身到印度、西藏或其它的国家旅行才能寻得，这是不对的，我们要通过对瑜伽的实践，才能感触到瑜伽最深刻的益处和真理。 ...
“刚开始我也不确定是否能够练习，因为我从来都没练过任何冥想，而且我身体特别僵硬。试过之后我才发现，瑜伽语音冥想不仅简单，还给了我内在的快乐和心灵的安宁。” ——柳女士 瑜伽语音冥想是瑜伽中最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。 瑜伽语音冥想的练习可以与呼吸结合，也可以不配合呼吸，不过我们今天要给大家介绍的是一种配合呼吸的练习方法。 冥想调息法 紧张焦虑的心情，会让呼吸变得急促，反之，轻而浅的呼吸也会影响人们的心绪。通过缓慢深长的呼吸会帮助人们稳定心绪，而结合瑜伽语音冥想的练习，更会令你快速放松，内心安和。在考试、面试、谈判等一些容易让人紧张的场合到来之前，做这样的练习都能很有效的帮助你快速平定心绪。 这就让我们播放蕙兰老师的视频，并跟着其中的指导练习。 [apsaraVOD id=cb26238c509b49bc9490ba23c54a3a13] 1.平心静气，坐卧均可，舒适为先。 2.注意呼吸。 开始意识到自己的呼吸。吸气时，在心里对自己说：“我感觉到我正在吸气。” 呼气时，在心里对自己说：“我感觉到我正在呼气。” 3.把超然的语音“尼太•戈尔”加到呼吸里。 随着每次呼气，自然地说出“尼太•戈尔”，要和呼气一样长（尼——太——戈尔尔尔尔）。把注意力集中在抚慰人心的超然语音上。每次吸气都在心里说“尼太•戈尔”，要保持和吸气一样长。每次呼气，高声地念“尼太•戈尔”，要和呼气一样长。 4.重复并同时专心聆听从口中发出的“尼太•戈尔”。用心体会在喉咙中、舌头上、双唇间和脸颊上的声颤。 通过这样的练习，让心灵在涓涓细流般抚慰人心的瑜伽语音中得到休息，可以涤除你所有的压力、烦恼和焦虑。 ...
“太好吃了！先吃了再说，吃完再减肥！”，这句话不知道尽了多少饮食男女的辛酸！这可不光是爱美女士们的瘦身挑战，也是跟男女老少们都息息相关的问题，即便是老年人也时常会面对偶尔贪嘴多吃了一些事物，以致身体不适。这是我们的健康目标与美食诱惑之间的一场“抉择”。 每每大吃一顿过后，也许您会大声感叹：“这真是一个充满了诱惑的世界！”然后鄙视自己没有自制力，然后心情不好，然后郁闷，郁闷得不行了那就再大吃一顿改善下心情吧…可是亲爱滴盆友们，请一定不要自暴自弃！ 在早些时候推出的视频《暴饮暴食的因果及消解》中，蕙兰老师从瑜伽的角度为我们揭示了饮食过量（暴饮暴食）的原因，并给出了改善情况的解决之道。不知您是否已经开始实践并受益了呢？ 视频链接: [apsaraVOD id=8e968db07ec84ec2b4053bd4dac2f970] 简明扼要的说就是：吃的过量的根本原因之一是内心空虚，经由瑜伽语音冥想等瑜伽技法可逐步改善。 在本文推荐的《预防饮食过量后体重超标的手段》这个视频里，蕙兰老师将从另一个角度为我们送上应对饮食过量的好方法，过量进食后可以采取哪些措施来补救呢？从此，即使偶尔不小心吃多了，也能洗心革面继续加油，不用走上自暴自弃的恶性循环了。想必您也和小编一样迫切的想要知道吧！ 《视频文字》 俗话说，有钱难买老来瘦。其实，体重问题是男女老少都非常关注的问题。瑜伽生活方式非常重视适量的饮食，吃的过量会使体重超标，更有损于胃、其它内脏器官与神经系统等等。 不过，说句老实话，我们绝大部分人总有饮食过量的时候。比如，面对非常合口味的家常小菜，以及在高档宴会中或家庭聚餐时，由于满堂大菜色香味俱全，再加上我们难以推辞主人不停地礼让，就算是在腹饱肚胀的情况下，由于盛情难却，最后只能一次又一次的委屈自己那已经快撑破的肚皮。 问题是过量进食后改怎样办呢？有时我们会生自己的气，可就算是真的把自己揍一顿，也还是无济于事。而且更糟糕的是导致了不必要的压力，好似火上浇油，使自己感到更悲观。所以，当你遇到这种情况时别灰心，是真的有补救方法的。 以下有几个建议供你参考： 首先，不要因此而责怪自己，只要下一顿不吃或吃的少一点，或者接下来的两天吃得比较清淡，就能让身体发挥自我恢复的功能，有利于防止体重的增加。也就是在以后几天内，把摄取多余的热量给平均分配了。 当然，也别忘了练习瑜伽姿势、放松术、瑜伽冥想的功用。瑜伽的各种练习和生活方式，都能帮我们过一种均衡和谐的生活。克服各种会导致体重增长的潜在问题，我们会在今后的节目里继续讨论这个话题。 ...
瑜伽是一门科学或技术，其先进性和价值取决于操作的便捷性、有效性及其益处。 龚先生多年来跟着《瑜伽 气功与冥想》书中的指导认真地做瑜伽姿势、调息和气轮观想（关注不同的能量点），但并未练习瑜伽冥想，因为觉得冥想不会有什么价值，好像太容易做了。他给我们写信说： “我一直以为瑜伽语音冥想就是个简单的放松技法，浅薄地认为调息和其他技法都比它高级。我都试过那些技法，但没练成功，什么收获都没有。可幸的是在做这些练习的时候，始终都播放着瑜伽语音冥想的CD，当我的背景音乐。我不懂唱的是什么，只是喜欢听，觉得很舒服。渐渐我感到我那有如铁石般的心肠逐渐有了变化，我变得安和、快乐，也有了包容心，发自内心地开始关爱他人了。我知道这都是瑜伽语音的力量，除此以外，没有其他原因。” 由于瑜伽语音冥想那么容易，有些人就误以为一定不是很高超的练习。觉得越难越有价值，这种概念或想法的根源一定是缺乏知识和常识。 想一想计算机的例子。世界上第一台电脑的外观真是惊人。 ENIAC是1940年发明出来的，大得需要一间屋子才能装得下，缠绕纠结的电线满地都是。它的使用极其复杂困难，只有少数几个受过高度培训的专家才能接近它。 如今的电脑简化多了，连孩子都能轻松学会如何使用。和占满一个屋子的“巨无霸”相比，不仅小巧轻便，而且如今的一台手提电脑或上网本的功能都比以前的巨无霸强劲多了。 第一代手机有2磅重，要2000美元一台，而且每30分钟就得充电。不仅体积大又笨拙，而且操作困难，完全不能和新式手机的影响力、广泛的功能与服务相提并论。 那我们会不会认为当初那种旧式的手机比较复杂难用，所以是“更高级”的呢？当然不会。 让我们把瑜伽和冥想与科技做个对比。就像多数科技系统的价值与评定取决于操作上的难易程度、能量耗费的长短、及其成效大小等。 因此，瑜伽文献和领悟高深的瑜伽宗师们都总结说，瑜伽语音冥想是最高形式的冥想，因为它让我们既简单又有效地追求瑜伽的目的，就是培养智慧和精神之爱！ ...
随着当代人在快节奏的生活中遭遇越来越多的心灵和精神上的困境，冥想逐渐走入人们的视野并风靡起来，从明星到商场上成功人士，从专家学者到家庭主妇，许多人都开始借助冥想来改善自己的生活状态，它也确实非常有效。古老传承的瑜伽冥想方法容易习得。 但您知道瑜伽冥想的线; 瑜伽冥想的目的在于获致内心的平和与安宁，然而实际上远不止于此。瑜伽冥想的目的是达致无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。 瑜伽冥想的真正目的在于帮助你达到瑜伽的至善境界（入定或三摩地），在这种状态中你会处身在无限的超然幸福里，你再也不会离开真理。换句话说，瑜伽冥想是帮助你获得最深邃的幸福！ 深入解读 为了理解这一点，我们先追随瑜伽圣哲的脚步分析一下：幸福可以在哪里找到，在哪里找不到？ 许多人寻求幸福的方法是尽量多地谋求感官上的快乐感受。但就算是那些极为富裕、物质感官享受设施应有尽有的人们也还是痛苦不幸的，许多富人空虚痛苦而自杀的例子就是实证。事实上，从令人愉快的感官经验中获得的幸福分量极为有限，这种幸福也是浅薄易逝的。我们都有这样的经验，一顿美食大餐带来的幸福真正很有限，吃完不仅那种短暂的所谓幸福就不见了，而且感官享受非但不能令人满足，把实现这样的感官享受当作人生目标还会让他受到忧虑、愤怒、懊恼失意等的百般折磨，起码有5种直接的原因让他总是忧心忡忡。 ※ 原因一：他害怕得不到自己想得到的东西。为了从事感官享乐，他需要获得感官享乐的各种物质对象。但无论他得到了多少，他的欲望总是无法满足，总是担心自己所拥有的还不够，担心自己会得不到。 ※ 原因二：追求意中之物总有不可避免的失败，这就引起懊恼失意与愤懑心情。 ※...
