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　　在饮食方面，冬季的食欲和食物选择有其特点。人们本能地渴望温热、高能量的食物来驱寒，但糖友仍需坚守“均衡、控量”的原则。可以多选择一些具有天然暖身作用的食物，如生姜、肉桂（可少量加入菜肴或饮品）、瘦肉、鱼类、豆制品等，烹饪方式以炖、煮、蒸、烩为佳，既能保留温度，也避免过多油脂。避免频繁食用浓油赤酱的火锅、麻辣烫以及高热量的浓汤，如果食用，要注意选择清汤锅底，多涮蔬菜和瘦肉，并严格限制蘸料（通常高盐高糖高油）的用量。冬季水果如柑橘、柚子等富含维生素C，对增强免疫力有好处，但需注意分量，在两餐之间食用更佳。最关键的是，要保证充足饮水。冬季感觉口渴不明显，但干燥的空气会加速身体水分流失，血液相对黏稠，不利于血糖控制和循环。应养成定时喝温水的习惯，避免以浓茶、咖啡或含糖饮料替代。