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　　瑜伽瘦腰：板式1、跪在垫子上，双手自然垂直放在身体两侧；2、双手向下俯身，双掌撑地，然后双腿逐步的往退却，像俯卧撑的姿势；3、保持行动稳定，收紧腹部肌肉，逐步的抬起左腿，保持行动10秒；4、规复行动，在抬右脚，阁下反复行动10次。功能：这个行动能增强塑造手臂、臀部和大腿。瑜伽瘦腰：战士式1、昂首挺胸收腹，两腿分隔比肩宽站在地板上；2、右脚向前迈一大步，让右大腿使得大腿与地面平行，左脚踩地；3、接着往下压左脚和右脚，保持该姿势不动，双臂向身体侧打开；4、然后双手向上抬起，在头顶处合掌，最后身体发动的双手往后弯曲，直到腹部肌肉有被拉伸的而感受；5、保持行动20秒，然后恢复兴位，反复行动20次。功能：这个行动可以或许很好的熬炼腹部和手臂的肌肉。