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　　【【图图】】瘦瘦腰腰腹腹部部瑜瑜伽伽展展示示3个个动动作作让让你你彻彻底底远远离离水水桶桶腰腰 瑜伽爱美的女生谁不想拥 一条纤纤小蛮腰？如何才能够快速 效地瘦小腹？腹部的 赘肉是很难被消灭的，尤其是腰部两侧的位置，更是难以瘦下来，这可大大的困扰了 爱美的女性。今天小编为大家带来了六个瑜伽瘦腰动作，爱美的女性，快跟着瑜伽视 频教程进行学习吧。让你轻松摘掉游泳圈，腰部重现S型。一、瘦腰瑜伽之站立横膈 膜收束step1：挺直腰杆站立，伸开双腿深呼吸，快速呼吸;step2：然后自然收颔，双 膝弯曲，向前微倾，张开双手手指，抓住大腿中部，把腹部拉向脊骨，向上提升。 step3：向里向上收缩腹部肌肉，模拟吸气时，扩张胸腔，提升肋骨。step4 ：在这个步 骤中，需要我们保持姿势的同时，停止自己的呼吸动作，注意要量力而行，不要超过 自己的极限。另外，如果在练习的过程中感到压力想要结束的话，就慢慢的放松腹部 与下巴，然后抬高头部同时吸气，重新站好 二、瘦腰瑜伽之脊柱扭转式step1；坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直。step2；弯 曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。step3：将