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　　流瑜伽课程简介 一.什么叫做流瑜伽？ 流瑜伽（ flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组 合来强健身体，它比较侧重伸展性，力气性，柔韧性，耐力，专注力的全面熬炼，让每个核心体式都能运用不同的连接体式（vinyasa)进行紧密串联．它的体式之间的连接给人一挥而就之感。Flow Yoga中的Flow意为”流淌，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。 流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。 流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B起先，练习数次，而后进行单个动作练习，最终以倒立和休息术结束。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。 。 适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。 二.流瑜伽特点 1.呼吸： 流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调，同样以练习为重点。但更留意体式间的连接，每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸，而串联体式vinyasa的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸，多为一吸或一呼之后就会变换，而当呼吸须要调整连接的时候才会停留一个完整的呼吸。也正由于标准流瑜伽这样的呼吸协作，所以我们须要保证在练习中对呼吸节奏的掌控，让呼吸更深长缓慢 2.vinyasa串联：没有了vinyasa的串联，流瑜伽就不是标准的流瑜伽了。当然须要简化可以放弃或简洁化运用。 3.举例：核心体式运用：战士一，vinyasa运用：斜板-八体投地-眼睛蛇-下犬