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　　流瑜伽比较自由与随意，在练习的过程中强调呼吸同动作的一一对应，与阿斯汤伽不同的是，流瑜伽只使用普通的腹式呼吸状态即可，很多不了解瑜伽的人宣扬流瑜伽使用ujjayi呼吸，这是错误的，毕竟我们知道一点就是：阿斯汤伽是唯一一个使用高级呼吸法的流派。流可以说是一个平民化的阿斯汤伽瑜伽，它主要是减小了练习Vinyasa的难度(流瑜伽使用单腿移动，而不是跳跃)，降低了难度和强度，提高了练习的可编程性，不强制约束在某些范围内，也考虑到练习者的体力，情绪的变化对练习的影响，所以练习者可以在练习过程中创造出符合自己身体条件的顺序组合，这也大大提高了练习者的兴趣。通过这种方法练习，为普通大众和初学者打下了一个非常好的基础，也为以后真正练习阿斯汤伽瑜伽铺平了道路。